电竞作为一项新兴行业，已经得到了越来越多人的关注和喜爱。作为电竞选手，技巧和反应速度是必备的能力，但是除此之外，关节保健也是电竞手必须关注的问题。因为频繁的操作和长时间的比赛训练，如果不注意关节的保健，就会对电竞手的身体造成长期的损伤，这不仅影响电竞手的比赛水平，还可能带来严重的健康问题。
电竞手在比赛前需要进行多次的游戏热身，这个过程中需要将手指和手腕进行多次的屈伸和旋转，以此来减少手部肌肉的僵硬和疲劳，提高手部肌肉的灵活性和敏捷性。但是，太过频繁的使用和重复性的动作对手部、手腕、肘部关节的伤害也很大。如果电竞选手不注意手部关节的保养，手指和手腕将会长期处于高度的运动状态，导致肌肉和关节的负荷高度集中，可能会造成肌肉劳损、骨骼疲劳、腕管综合症等疾病，导致肌肉疼痛，关节炎等问题。
首先，电竞选手要保持良好的体态和姿势。坐在电脑前长时间的操作，肌肉和关节容易疲劳和僵硬。因此，要在操作时保持正确的坐姿，可以在座位后方放置一个靠背枕，将腰部上提，避免伸展时造成脊柱不自然弯曲。同时，在操作时要保持眼睛与屏幕的距离在40-70厘米，而将电脑放置在一个与眼高平行或略低的位置上。
其次，在比赛和训练中适度休息是关键。每隔一段时间，电竞选手需要停止操作，进行一些基本的伸展运动，如上下扭动头部、旋转手臂、屈伸腰部等。这些动作能够促进血液循环，缓解肌肉僵硬和疲劳，同时也是锻炼肌群和关节的好方法。
最后，适当使用辅助设备。例如，玩家可以在鼠标上加装软垫，因为软垫可以减少手指的压力，使手部肌肉更加放松。此外，配备一款符合人体工程学的键盘、鼠标等设备也有助于最小化手指及关节的损伤。对于已经出现了手腕疼痛或肌肉劳损等问题的选手，可以使用手腕固定器、膝盖支架等辅助设备进行治疗和恢复训练。
在电竞比赛中，技巧和反应速度很重要，但是关节保健也是必须关注的问题。电竞选手要保持良好的姿势和体态，在操作时适度休息和进行基本伸展运动，并使用符合人体工程学的设备和适当的辅助设备。只有综合做好关节保养，才能更好地保护选手的身体健康，保证比赛的高水平和职业生涯的持久。